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秒殺莫文蔚、閆妮的腿,俘獲千萬少女心的他揭露了今年最殘酷的事實

2019-07-05已圍觀來源:互聯網編輯:日本av網

正式入夏了,又要開始露肉了

先來一波靈魂拷問:

3、4、5、6月減肥成功了嗎?

好了,不用回答,我也都知道你們的答案了

看看身邊的朋友一個個短褲、短裙都穿起來了

再望向自己的雙腿,哎,還是別丟人了

還不是都怪小龍蝦火鍋冰淇淋太好吃

甚至還有更殘酷的現實就是:

現在男生的腿一個比一個細,腿型比女生還要完美

這不,就在前不久的綜藝節目《向往的生活》中

印象中冷酷帥氣的陳偉霆就不小心暴露了他“柔情”的一麵:

小腿細長直白!!!!!

天呐,不看臉這分明就是一女生,秒殺眾多女生

2019年腿精就此誕生

如今,越來越多人不再一味追求瘦了

健康勻稱的身材成為了評判美的標準

可無論標準如何變化

一雙筆直纖細的小腿,絕對是魅力的加分項!

曾因上鏡腿粗被眾多網友嫌棄的吳昕

瘦腿成功後變身國際範,氣質提升不止一點點

高音女神鄧紫棋也曾被腿粗問題困擾

如今瘦身成功的她美出新高度

閆妮、莫文蔚、周慧敏,已不再是小姑娘的她們

卻仍然擁有比小姑娘還棒的身材

明星輕輕鬆鬆就能擁有一雙美腿

為什麽你用盡方法還是瘦不下來

尤其是小腿,冬天靴子穿不上,夏天不敢穿短褲

這個反複提到的世界性難題,小編今天就教你一招解決

了解你的小腿

小腿肌肉主要由腓腸肌、比目魚肌組成。

✅ 腓腸肌

沿著小腿背後,從股骨的遠端向下延伸到跟骨,

它主要是通過跟腱和足跟相連接。

腓腸肌有內側頭和外側頭,

主要形狀是圓球狀

它們構成了小腿的主要形狀

✅ 比目魚肌

長而扁平的肌肉,視角上可拉高、拉長小腿。

作用:幫助你屈膝關節,足蹠屈。

來源:www.healthofall.com

小腿粗一般是指腓腸肌比比目魚肌發達,

所以看起來小腿會較粗壯,

所以瘦小腿,

主要就是讓腓腸肌變小,

同時可以多拉伸比目魚肌,雙管齊下。

你是哪種腿粗

⒈ 肌肉腿

經常做跳躍、奔跑等爆發性的運動,

導致腓腸肌變得粗壯

腓腸肌屬於爆發力肌

具有極強的收縮、拉伸功能

當你進行大量爆發性強的運動時,

等於在變相地鍛煉腓腸肌。

⒉ 脂肪腿

大部分女生都是脂肪腿,

別在喊自己是肌肉腿了,

真正的肌肉腿是這樣。

來源ins:brookeence

3. 水腫腿

很多女生久坐或久站

造成下半身血液不循環引起雙腿浮腫

所以看上去,腿也會粗一圈。

用手按按自己的小腿,

如果小腿留下的印子,

不能馬上恢複,多半都是水腫腿。

導致你腿粗的三大原因

關於坐

典型姿勢

久坐不動又蹺二郎腿

當一條腿搭上另一條腿時,

負重腿部和上麵那條腿的背側,

所受的壓力增大,容易導致血液不循環,

讓你感覺腿部腫腫漲漲。

而且很多人也是久坐不動,

除了會加劇血液不循環外,

更讓日本av的髂腰肌忘記原有的發力功能,

讓你走路時容易用到大腿發力。

更重要是它讓日本av的髂腰肌喪失正常功能。

髂腰肌包括髂肌腰大肌兩部分,

在日本av脊柱末端和盆骨靠外的位置。

它們承擔著屈髖下腰穩定的重要作用,

說人話就是在日本av平時走路、跑步、上樓梯等都用到。

當你長期久坐又沒有拉伸這塊肌肉時,

它就會慢慢不會工作,

導致你走路抬腿時,

會習慣性用闊筋膜張肌股四頭肌發力。

所以你的腿可能要粗一點哦。

關於站

典型問題

膝超伸

正常情況下,

站立時大腿和小腿基本是一條直線。

膝超伸,就是指膝蓋向前伸直超過5度,

從側麵看,大腿和小腿就形成一個“C”的弧形,

也就是大腿超過小腿的位置,

兩個的連線不是一條直線。

來源:www.drkamkar.com

膝超伸情況下,小腿的受力要更多。

因為重心變化,膝超伸讓小腿偏後

擠壓前麵的膝蓋和半月板,

為了減少對膝蓋的壓迫,

小腿肌肉會拉住向後的姿態保持平衡,

就會長期處於一個持續張力的狀態下,

為了適應環境,小腿會更用力,然後變得更壯。

圖片來源:thegaitguys.tumblr.com

關於走

典型問題

走路內外八

長期外八走路,腿型會變成O型腿

因為膝蓋長期內旋,

膝蓋骨會發現從外上斜向內下,

O型腿的人,平時走路時,

都是腿外側肌肉用力,內側沒力。

所以腿部肌肉不勻稱,

往往外側肌肉多,內側肌肉少。

而且大部分人發現自己的鞋底,

外側磨蝕比較嚴重,容易會有高足弓。

(不一定有,但大部分會有連帶反應。)

來源::hk.saowen.com

反之,如果你走路內八

可能會出現X型腿。

X型腿有部分是天生的骨骼問題

另外就是長期不好的走路、站立等姿態引起。

這種腿型的人,

腿部外側會比較無力,但內收肌會很緊張。

總之,腿型不太正的小夥伴,

腿部肌肉多是處於不平衡的狀態,

會容易造成一邊緊張一邊過弱的問題。

正確走路姿勢↓↓↓

綜上所述,

如果你的坐站立都有問題,

是會影響腿部肌群的發力和身體的協調性,

從而讓你腿越來越粗,越來越彎,

這可不是單單減脂就能解決的問題,

如果盲目運動瘦腿,有可能會適得其反。

這時候你的重點是

糾正雙腿錯誤的發力模式,養成正確的習慣!